Smoothie cu sfecla rosie, morcov si mere

Combinatia dintre proprietatile acestor trei alimente fac din acest smoothie o bautura nutritiva puternica. Cunoaste-i beneficiile si cum sa-l prepari.

Smoothie-ul cu sfecla, morcov si mere este unul dintre cele mai puternice smoothie-uri in ceea ce priveste continutul sau nutritional si de vitamine .

De aceea, cu aceasta ocazie dorim sa va vorbim despre nutrientii pe care ii ofera aceste alimente si beneficiile lor pentru sanatate. De asemenea, cel mai bun mod de a pregati aceasta bautura minunata.

Acest smoothie este special pentru a fi luat la micul dejun , deoarece ofera nutrienti esentiali care va vor oferi o performanta mai buna in activitatile dumneavoastra zilnice. In plus, cade foarte bine in stomac si faciliteaza digestia.

Nutrienti din Smoothie de sfecla, morcov si mere

Aici mentionam principalii nutrienti pe care ii puteti gasi intr-un pahar din acest smoothie:

  • carbohidrati . Cele trei componente ale acestui smoothie (sfecla, mar si morcov) contin zaharuri in cantitati moderate, care sunt o sursa importanta de energie. Aceasta sursa de energie este utilizata cel mai bine daca este luata dimineata.
  • Vitamina A. Morcovul este o leguma extrem de bogata in vitamina A. Dupa cum stim, acest nutrient protejeaza vederea si ajuta la dezvoltarea normala a dintilor.
  • Vitamina B6 . Sfecla rosie contine o cantitate considerabila de vitamina B6. Prin urmare, acest nutrient este important in metabolismul aminoacizilor si in sinteza neurotransmitatorilor.
  • Vitamina B9 . Numit si acid folic, acest nutrient se gaseste in cantitati abundente in sfecla si mai putin in morcovi. Acidul folic a fost asociat cu o ameliorare a simptomelor persoanelor cu depresie, conform mai multor investigatii, dar inca nu exista suficiente dovezi stiintifice care sa sustina aceasta proprietate.
  • Vitamina C. Se gaseste in cantitati considerabile in morcovi, mere si sfecla, in aceasta ordine. Vitamina C, conform diverselor studii, ar ajuta la prevenirea bolilor precum anemia.
  • Fibre . Se gaseste in fiecare dintre cele trei ingrediente din acest smoothie si are beneficii importante pentru sanatate. In primul rand, ajuta la facilitarea procesului digestiv prin cresterea volumului scaunului pentru a favoriza expulzarea acestuia. De asemenea, hraneste bacteriile benefice din organism si are un impact asupra controlului colesterolului.

Beneficiile smoothie-ului cu sfecla, morcov si mere

Fiind clar nutrientii continuti de acest smoothie natural, merita sa facem un scurt rezumat al principalelor beneficii pe care le aduce sanatatii. 

  • Previne anemia datorita continutului ridicat de vitamina C.
  • Intareste vederea.
  • Amelioreaza constipatia cronica.
  • Imbunatateste procesul digestiv.
  • Datorita antioxidantilor sai, ajuta la prevenirea formarii acneei, ridurilor si cosurilor pe piele.
  • Ajuta la absorbtia calciului si, conform diverselor studii, aceasta functie este esentiala pentru a evita viitoarele patologii asociate.
  • Ofera multa energie.

Amintiti-va ca aceste efecte nu vor fi observate imediat . Sunt elemente total naturale si un rezultat bun depinde de includerea lor regulata in dieta noastra.

Cum se prepara smoothie-ul cu sfecla, morcov si mere

Ingrediente (pentru 1 persoana)

  • 1 cana de apa.
  • 1/2 sfecla medie.
  • 1/2 morcov mediu.
  • 1 mar mediu.
  • 4 cuburi de gheata.

Pregatirea

In primul rand, spalati bine morcovul, sfecla si marul. Apoi taiati-le in bucati suficient de mici incat sa poata fi procesate cu usurinta.

Adaugati toate ingredientele intr-un blender si amestecati pana cand consistenta arata bine omogenizata si neteda . La final, serveste-l si bucura-te.

Acum stii cum sa prepari acest smoothie grozav. Pregateste-te sa primesti toti acesti nutrienti si sa te simti mai bine… sanatos. Pregateste-l acasa pentru tine si ai tai. Bucurati-va nu numai de aroma sa, ci si de sanatatea si energia obtinute din acest smoothie.

Pe acelasi subiect

Slabeste cu apa de fulgi de ovaz

Daca te gandesti la metode sanatoase de slabit , apa din...

Din aceeasi categorie

Slabeste cu apa de fulgi de ovaz

Daca te gandesti la metode sanatoase de slabit ,...

Dezgust: o emotie care te va surprinde

Astazi este o zi speciala, vei manca acasa la...

Ce isi doresc barbatii in pat

Oamenii consideră că este dificil să-și exprime emoțiile și,...