Motivul durerii de cap dupa exercitii fizice

Multi oameni se confrunta cu o durere de cap sacaitoare dupa antrenament. Poate fi o cefalee generalizata injunghiata sau doar pe o parte a craniului. Care sunt cauzele tale? Cititi mai departe pentru a le descoperi.

A suferi o durere de cap dupa antrenament poate fi alarmant. Cu toate acestea, cele mai multe cazuri au o cauza subiacenta benigna si se rezolva fara a fi nevoie de un tratament specific. Simptomul apare adesea dupa alergare, canotaj, tenis sau ridicarea greutatilor. Cand sa-ti faci griji? Ce sa faci pentru a-l trata?

Clasificarea internationala a durerilor de cap din 2018 a recunoscut existenta durerilor de cap prin exercitii fizice. Acestea au fost descrise ca dureri bilaterale si pulsive, desi se pot manifesta si pe o parte a craniului. In spatiul urmator va spunem care sunt cauzele sale, ce trebuie sa faceti pentru a le preveni si cand sa solicitati asistenta medicala de urgenta.

Dureri de cap dupa exercitii fizice: de ce se intampla?

O durere de cap de exercitiu este cunoscuta si ca „durere de cap de efort”. Apare nu numai in timpul activitatilor sportive, ci si in orice circumstanta de efort fizic excesiv . Durerea este clasificata ca primara sau secundara, in functie de cauzele sale subiacente.

Cefaleea primara datorata efortului fizic

Se vorbeste despre cefaleea primara datorata efortului fizic atunci cand durerea este pulsanta, pe una sau ambele parti ale capului . Dincolo de aceasta manifestare, de obicei nu este insotita de alte simptome. Deocamdata, cauza exacta a acestui tip de durere nu este cunoscuta.

Cu toate acestea, o teorie este ca activitatea fizica intensa determina dilatarea vaselor de sange din craniu, ceea ce duce la durere. In orice caz, este considerat benign si tinde sa se amelioreze in scurt timp cu analgezicele conventionale.

Cefalee secundara efortului fizic

Daca durerea de cap dureaza mai mult de 48 de ore dupa terminarea exercitiului fizic, este esential sa solicitati asistenta medicala . Eventual, va fi insotita de alte semne precum varsaturi, vedere dubla, intepenire a gatului si chiar pierderea constientei.

Toate acestea corespund durerilor de cap secundare de efort, care pot fi cauzate de o problema medicala nediagnosticata, cum ar fi una dintre urmatoarele:

  • Infectia sinusurilor paranazale (sinuzita).
  • Anomalii structurale la nivelul capului, gatului sau coloanei vertebrale.
  • Prezenta tumorilor benigne sau canceroase.
  • leziuni intracerebrale.
  • Tulburari ale ritmului cardiac.
  • Spicuri hipertensive.
  • Aneurisma cerebral.

Varsaturile care insotesc durerea de cap sunt semne de avertizare care justifica un consult medical.

Factori de risc

Dupa cum se explica intr-o publicatie a corporatiei americane WebMd , oamenii sunt mai susceptibili la acest tip de durere atunci cand au antecedente familiale de migrena (factor ereditar).

La fel, riscurile cresc in urmatoarele conditii:

  • Deshidratare: transpiratia in timpul exercitiilor va face sa pierdeti lichide. Daca nu este completata, deshidratarea poate duce la dureri de cap insotite de sete excesiva, ameteli, oboseala, piele uscata si constipatie.
  • Expunerea excesiva la soare: practicarea sportului la soare sau in medii calde poate duce la aceasta afectiune.
  • Exercitii fizice la altitudini mai mari:  schimbarile bruste de altitudine provoaca dureri de cap in timpul si dupa efort. Cand altitudinea este mai mare decat de obicei, aportul de oxigen este mai scazut si apare durerea de cap.
  • Conditie fizica proasta : suprasolicitarea fizica fara a fi in forma este un alt factor de risc. Este important sa castigi rezistenta si forta inainte de a efectua antrenamente intense.
  • Niveluri scazute de zahar din sange:  Hipoglicemia este, de asemenea, asociata cu o durere de cap dupa efort. Glucoza este principala sursa de energie a organismului. Prin urmare, atunci cand scade excesiv, duce la ameteli, vedere incetosata, dezorientare, oboseala, dureri de cap si foame excesiva.

Cum sa prevenim durerile de cap dupa exercitii fizice?

In functie de cauza care sta la baza durerii de cap, exista cativa pasi pe care ii puteti lua pentru a preveni aparitia acesteia dupa efort. Deoarece simptomul este mai frecvent in medii calde, umede sau de mare altitudine, este ideal sa se evite aceste conditii de mediu in timpul practicarii activitatii fizice .

Pe de alta parte, este esential sa se asigure o hidratare optima inainte, in timpul si dupa efort. Transpiratia va face sa pierdeti lichide si saruri minerale care sunt esentiale pentru functiile corpului. Daca nu sunt inlocuite curand, disconfortul nu va intarzia sa apara.

Unele activitati sportive cresc riscul de a avea acest simptom. De exemplu, haltere si maratoane. Daca nu exista suficienta pregatire fizica, este mai bine sa evitati practicarea acesteia. De asemenea, este esential sa va incalziti inainte de orice exercitiu intens .

Nu in ultimul rand, antrenamentul trebuie completat cu o alimentatie buna. Nutritia adecvata previne o scadere brusca a nivelului de glucoza din sange, astfel incat muschii sa lucreze fara dificultate.

Hidratarea trebuie facuta tinand cont de pierderea electrolitilor prin transpiratie, asa ca este important sa luam in considerare bauturile izotonice.

Cand sa consultati medicul?

Adesea, este suficient sa luati analgezice conventionale sau antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a calma durerea de cap asociata cu exercitiul fizic. Acest lucru, adaugat la rehidratare si odihna, poate fi suficient pentru a controla simptomul in cateva ore.

Cu toate acestea, exista cazuri care necesita interventie profesionala. Verificati daca aveti oricare dintre urmatoarele:

  • De ceva vreme faci aceeasi rutina de exercitii si durerea de cap incepe brusc .
  • Durerea este severa si dureaza mai mult de 48 de ore.
  • Cefaleea este insotita de vedere incetosata, varsaturi, tulburari ale ritmului cardiac , printre alte simptome de avertizare.
  • Durerea de cap nu se amelioreaza cu tratamentele conventionale .

Ce ar trebui sa va amintiti?

Intampinarea unei dureri de cap in timpul sau dupa exercitiul fizic nu va avertizeaza de obicei asupra unei probleme grave de sanatate. De cele mai multe ori corespunde durerilor de cap primare care tind sa se amelioreze in scurt timp cu odihna si analgezice. Chiar si asa, trebuie sa fim atenti la prezenta altor simptome.

Cand aceasta boala este recurenta, poate exista o afectiune subiacenta nediagnosticata . In aceste cazuri, este esential sa consultati un medic pentru a obtine un diagnostic in timp util si un tratament adecvat.

Pe acelasi subiect

Cele 5 tipuri de faringita (cauze, tipuri si caracteristici)

Faringele este un organ tubular musculo-membranos situat in gat, care serveste...

Din aceeasi categorie

Cele 5 tipuri de faringita (cauze, tipuri si caracteristici)

Faringele este un organ tubular musculo-membranos situat in gat,...

Menta Pennyroyal: proprietati si contraindicatii

Menta Pennyroyal, cunoscuta popular sub numele de Pennyroyal, este...

Ce este un perinatolog, specialist in medicina materno-fetala?

In fata unei sarcini cu risc crescut, pentru a...