Daca vrei sa slabesti folosind dieta ketogena, trebuie sa iei cateva masuri de precautie in prealabil pentru ca sanatatea ta sa nu fie afectata.
Este normal ca odata ce s-au incheiat vacantele de vara sa iti doresti sa preiei din nou controlul asupra alimentatiei. In perioada sarbatorilor cu siguranta vei fi avut mai multe excese, mancand mai multe dulciuri, inghetata sau alimente pe care in mod normal nu le consumi. Prin urmare, este posibil sa fi luat chiar si cateva kilograme in plus. Acum se apropie Craciunul, dar asta nu trebuie sa fie o scuza pentru a avea grija de alimentatia ta si cel mai bun sfat va fi sa fii atent la ceea ce mananci de dragul sanatatii tale.
Daca ceea ce iti doresti este sa slabesti, cel mai bine este sa o faci intr-un mod controlat. Nu ezita sa iti faci o programare la medicul de familie sau la un specialist, fie endocrinolog, fie nutritionist, care va sti sa calculeze daca esti la greutatea potrivita si daca chiar trebuie sa tii dieta. In plus, in functie de nevoile fiecarui organism specific, acestia va vor putea spune ce tip de dieta va va fi cel mai bine, deoarece nu toate organismele sunt la fel si organismul fiecaruia arde sau asimileaza alimente diferite intr-un mod diferit. asa ca o dieta care ar fi functionat foarte bine pentru unul poate sa nu functioneze la fel de bine pentru altul, conform sfatului dumneavoastra.
Discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un nutritionist inainte de a incepe dieta ketogena
Una dintre cele mai la moda diete care a devenit in ultimele luni este dieta ketogena. Acest lucru, impreuna cu efectuarea de sporturi de inalta performanta, se crede ca va ajuta sa va modelati corpul cu o silueta atletica, asa cum este acum la moda. Cu toate acestea, inainte de a urma o dieta atat de stricta ca aceasta sau de a efectua aceste tipuri de exercitii, trebuie sa discutati intotdeauna cu un profesionist din domeniul sanatatii si cu un profesionist al sportului, care vor sti care sunt cele mai bune exercitii pentru corpul dumneavoastra, indiferent daca sunteti mai mult sau mai putin in forma. , atata timp cat obtii rezultate corecte, dar si evitand eventualele accidentari.
Afla care este dieta ketogena, sfaturi pentru cine este cel mai potrivita si daca acest tip de dieta te poate ajuta cu adevarat sa slabesti fara sa o recastigi la scurt timp dupa.
Ce este dieta ketogena?
Aceasta dieta de slabit consta in a avea o dieta zilnica bogata in grasimi si saraca in carbohidrati, mai degraba opusul multor diete foarte populare. Din acest motiv, dieta ketogena are tot atatea adepti cat si detractori. In primul rand, aceasta dieta a fost propusa acelor persoane care sufera zilnic crize de epilepsie, deoarece le-a ajutat sa digere mai bine medicatia.
Cu toate acestea, aceasta dieta a devenit populara si in randul persoanelor care au cautat sa slabeasca ca sfat, deoarece functionase in acest fel printre multe altele. Carbohidratii sunt responsabili pentru a oferi energie corpului nostru, ceea ce inseamna ca atunci cand ii consumam corpul nostru se hraneste cu ei pentru a ne oferi mai multa putere sa ne confruntam cu ziua de zi.
Amintiti-va ca cea mai buna dieta trebuie sa fie echilibrata
Neconsumand atat de multi carbohidrati, organismul nostru are nevoie sa ia aceasta putere si zaharuri din alte alimente, care in cazul consumului de carbohidrati mai putini, ceea ce va face este sa le ia direct din grasimile pe care le consumam. Desi putem incepe sa observam modificari in corpul nostru in primele saptamani, trebuie sa tinem cont de faptul ca aceasta dieta nu este potrivita pentru utilizare pe termen lung.
Este dieta ketogena potrivita pentru mine?
La aceasta intrebare iti poate raspunde doar medicul, dar daca nu ai aprobarea lui cand vine vorba de a urma aceasta dieta pentru slabit, cel mai corect lucru este probabil ca nu este cea mai potrivita pentru tine. Acest lucru se datoreaza cantitatii mari de grasimi care trebuie consumata pe parcursul acestei diete, ceea ce te poate face sa slabesti in primele cateva saptamani, dar s-ar putea sa nu-ti imbunatateasca starea generala de sanatate.
In timpul dietei ketogenice vei consuma mai multe grasimi pentru a slabi, sub forma de carne procesata, oua, unt, uleiuri sau peste, decat ai face in mod normal, astfel incat organismul tau se poate schimba din nou, dar fara a pierde in greutate, ci mai degraba stagneaza prin faptul ca au pierdut deja sau te-au determinat sa te ingrasi din nou. In plus, prin faptul ca nu consumati atat de multe fructe si legume pe parcursul acestei diete, este posibil sa aveti si probleme intestinale atunci cand vine vorba de evacuarea intestinala.
Prin urmare, cel mai bine este sa urmati o dieta sanatoasa si echilibrata. Dieta ketogena va fi potrivita doar pentru cei pentru care a fost conceputa, fie ca este vorba de tratarea crizelor epileptice sau de orice alt medicament, si este de obicei recomandata doar pentru o perioada scurta de timp. Prin urmare, daca crezi ca o dieta bogata in grasimi pentru a slabi este cea mai potrivita pentru tine, nu ezita sa intrebi un profesionist din domeniul sanatatii cum sa o urmeze si, de asemenea, fa putin mai mult exercitiu controlat de un profesionist sportiv cu cat mai mult timp. pe masura ce te mentii in forma si nu recuperezi acele kilograme in plus pe care vrei sa le dai jos, mereu cu control si sanatos.