Cum sa consumi chia pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos

Unul dintre remediile naturale pentru a slabi prin excelenta este, fara indoiala, semintele de Chia. Si este ca, acestea au capacitatea de a te multumi atunci cand le consumi, pe langa faptul ca ofera nenumarate beneficii pentru sanatatea ta. Dar, cum sa consumi chia pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos ? Aici va spunem.

Cheia consumului de chia pentru a pierde in greutate in mod ideal este sa mananci portia potrivita si sa stabilesti un timp pentru a o consuma, deoarece orice aliment sau remediu in exces poate fi contraproductiv pentru sanatate. Totusi, aici va vom spune cum sa consumati cantitatea corecta din aceasta samanta. Dar mai intai, va vom spune care sunt beneficiile sale.

Beneficiile Chia

Semintele de chia se caracterizeaza prin faptul ca ajuta la absorbtia lichidelor, pe langa faptul ca contin o cantitate mare de omega 3, care contribuie la transportul si absorbtia nutrientilor in metabolismul celor care le consuma, ajutand astfel la eliminarea grasimilor acumulate in organism.

De asemenea, este un mare aliat pentru scaderea nivelului ridicat de colesterol, precum si a anumitor toxine care impiedica buna functionare a digestiei.

In plus, este indicat sa le luati, deoarece va ofera energia, rezistenta si puterea de care aveti nevoie pentru intreaga zi.

Contine proteine ​​si ajuta la reglarea nivelului sanguin si reduce foamea pe timp de noapte.

Cum sa consumi chia pentru a pierde in greutate

Dupa cum am mentionat, pentru ca un aliment sau un remediu naturist sa fie eficient, trebuie sa o faci corect, tinand cont de cantitatea pe care urmeaza sa o consumi si de timpul in care o vei face.

In acest caz, daca trebuie sa slabesti , poti lua pana la 4 linguri de chia pe zi, care pot fi dimineata, pranzul, dupa-amiaza si seara, adica cate o lingura la fiecare dintre aceste ore. Totul va depinde de programul pe care il setati pentru a le consuma.

Contraindicatii si efecte secundare

Totusi, in primele zile in care il consumi, trebuie sa ai grija sa nu depasesti doua linguri. Daca respectati acest lucru, este posibil sa apara reactii adverse precum umflarea abdominala, stare generala de rau, diaree si gaze. Daca aveti aceste efecte mai mult de 3-4 zile, opriti.

La fel, daca suferiti deja de diaree inainte de a o lua, nu o luati, deoarece, deoarece contine o cantitate mare de fibre, poate inrautati situatia. 

De asemenea, chia este contraindicata persoanelor cu probleme de tensiune arteriala scazuta, alergii la nuci, persoanelor care iau medicamente si au suferit recent o interventie chirurgicala la stomac.

Pregatirea

Pentru a prepara semintele de chia, trebuie sa o faci cu o noapte inainte de a incepe sa le consumi, deoarece trebuie sa le lasi in repaus cel putin 8 ore. Ceea ce ai nevoie este un pahar cu apa, in care vei amesteca lingura de chia , apoi vei lasa sa se odihneasca.

Cu aceasta, ar trebui sa obtineti o consistenta asemanatoare jeleului. Obtinut acest lucru, trebuie sa il ingerati imediat.

O alta modalitate de a-l consuma este insotirea lui cu iaurt, supe si infuzii, precum si fructe si sucuri.

Dupa ce le consumi, vei vedea ca ti se reduce dorinta de a manca, permitandu-ti sa mananci doar ceea ce ai nevoie pentru ziua, evitand binge eating si gustarile.

Amintiti-va ca orice tratament de slabit trebuie sa fie insotit de putin exercitiu, care ii va spori rezultatele, in acelasi timp ca va oferi mari beneficii pentru sanatatea dumneavoastra. La fel, este indicat sa ai o alimentatie corespunzatoare si foarte sanatoasa.