Slabeste cu apa de fulgi de ovaz

Daca te gandesti la metode sanatoase de slabit , apa din fulgi de ovaz poate fi un mare aliat deoarece contine proprietati satiante si purificatoare care te vor ajuta sa slabesti acele kilograme in plus acumulate.

Proprietatile ovazului pentru a pierde in greutate

Fulgii de ovaz sunt o cereala ideala pentru a ne ajuta sa slabim . Motivul este ca contine numeroase proprietati care realizeaza efecte perfecte asupra corpului nostru pentru a pierde in greutate precum si a controla dorinta de a manca. Dintre aceste beneficii subliniem urmatoarele:

  • Efect de satie : atunci cand bei fulgi de ovaz insotit de apa, faci ca cerealele sa se mareasca in stomac si, prin urmare, te simti mai balonat fara sa fi mancat prea mult. Din acest motiv, daca bem fulgi de ovaz, il facem sa se extinda in stomac si nu ne este atat de foame.
  • Continut ridicat de fibre : fulgii de ovaz contin si o cantitate mare de fibre (solubile si insolubile), asa ca ne va regla tranzitul intestinal, pe langa faptul ca incetineste procesul de absorbtie a grasimilor, facandu-ne sa le folosim ca sursa de energie. In plus, fibra realizeaza si un efect de satiere pentru a reduce foamea intre mese.
  • Bogat in mucilagii : aceasta componenta a ovazului asigura o absorbtie mai buna a apei si, prin urmare, ajuta la prevenirea retentiei de lichide si, prin urmare, a aparitiei celulitei. In plus, accelereaza metabolismul si absoarbe toxinele din alimente.

In orice caz, este important sa tineti cont de faptul ca fulgii de ovaz sunt contraindicati persoanelor care sufera de boli de stomac, deoarece este o cereala care nu este usor de digerat. Asadar, daca aveti orice tip de afectiune gastrica, este esential sa consultati un specialist inainte de a face orice modificare in alimentatia dumneavoastra.

Pregatiti apa cu fulgi de ovaz

Am mentionat deja ca fulgii de ovaz, daca sunt amestecati cu apa, sunt un aliment puternic care ne ajuta sa ne reducem pofta de mancare si, astfel, mancam mai putine alimente in timpul zilei. Din acest motiv, mai jos urmeaza sa descoperim reteta de apa din fulgi de ovaz pentru ca tu sa inveti sa o prepari acasa intr-un mod usor si rapid.

Ingrediente de care ai nevoie:

  • 1 taza de avena
  • 3 litri de apa
  • indulcitor (optional)
  • Batoane de scortisoara (de asemenea, optional)

Primul pas pentru a face aceasta bautura este sa amestecati fulgii de ovaz cu apa. Va trebui sa turnati apa pana sunt acoperite complet si restul de apa il vom rezerva pentru a o folosi mai tarziu.

Odata ce ovazul este zdrobit va trebui sa turnam apa ramasa intr-o oala, adaugam pasta de ovaz pe care am pregatit-o si aducem la fiert. Lasam sa fiarba aproximativ 10 minute si amestecam in continuare pentru a nu se lipi. Daca vrei sa iti indulcesti bautura, poti adauga la inceput un baton de scortisoara pentru ca aroma sa sa fie impregnata in apa.

Apoi va trebui sa lasi apa sa se raceasca si daca vrei sa scoti cocoloasele din cereale va trebui sa o strecoresti, rezervand apa si aruncand ovazul. Si gata! Acum o poti lua adaugand putin indulcitor (daca vrei) iar restul tine-l la frigider sa se pastreze cateva zile.

Cel mai recomandat este ca daca vrei sa slabesti cu apa de fulgi de ovaz sa bei un pahar din acest preparat chiar cand te trezesti, pe stomacul gol. In acest fel iti vei putea satisface pofta de mancare si vei incepe ziua cu multa energie; De asemenea, se ia de obicei cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa pentru a reduce foamea si a manca doar ceea ce are nevoie stomacul.

Beneficiile apei cu fulgi de ovaz

Pe langa proprietatile sale de a pierde in greutate, apa din fulgi de ovaz te va ajuta sa fii in conditii optime de sanatate, deoarece este o cereala plina de nutrienti care iti vor face corpul sa functioneze corect. In continuare, vom descoperi toate beneficiile pe care le veti obtine prin incorporarea apei din fulgi de ovaz in viata voastra.

  • Reduce colesterolul : ovazul este, de asemenea, bogat in acizi grasi Omega 6 si acid linoleic, doua componente care sunt grasimi bune si reduc colesterolul rau din sange. In plus, fibrele solubile pe care le contine aceasta cereala reduc si tensiunea arteriala crescuta.
  • Proprietati purificatoare : apa din fulgi de ovaz reduce si toxinele care sunt stocate in corpul nostru datorita aminoacizilor care reusesc sa stimuleze productia de lecitina. Astfel se realizeaza, de asemenea, ca arterele sa fie curatate si sa ne bucuram de un corp purificat si curat de toxine.
  • Regleaza zaharul : fulgii de ovaz sunt indicati persoanelor cu diabet deoarece reusesc sa controleze nivelul de glucoza. In plus, datorita bogatiei sale in fibre, mesele sunt si ele mai bine metabolizate, mentinand astfel glucoza la niveluri normale.
  • Imbunatateste digestia : acizii biliari sunt redusi datorita aportului de apa din fulgi de ovaz, astfel incat alimentele care au fost ingerate pot fi conduse mai bine prin organele interne. De asemenea, fibrele permit tranzitului intestinal sa functioneze mai bine si, prin urmare, reduc constipatia.

Sfaturi pentru a pierde in greutate

In orice caz, desi apa din fulgi de ovaz este optima pentru a ne ajuta sa slabim , nu ar trebui sa o consideram ca si cum ar fi un aliment magic, deoarece va fi necesar sa facem o serie de schimbari in stilul nostru de viata care ne vor ajuta sa slabim. si bucurati-va de o viata sanatoasa.scazut de grasimi

Pentru a pierde in greutate, este esential sa iti revizuiesti dieta si sa optezi pentru o dieta usoara.

  • Fructele si legumele trebuie sa abunda si acolo unde alimentele grase sau zaharoase sunt abia prezente.
  • In cazul proteinelor, ar trebui sa optati pentru cele cu continut scazut de grasimi, precum carnea slaba sau pestele gras .
  • Iar carbohidratii ar trebui sa faca parte din dieta ta, dar incercand mereu sa-i iei din faina integrala si sa-i consumi in prima jumatate a zilei.

In plus, va fi esential sa va impartiti ziua in 5 mese pentru a evita sa ajungeti foarte flamand la mesele principale si, in plus, va veti asigura ca metabolismul functioneaza mai multe ore. Mai presus de toate, este esential sa optezi pentru metode usoare de gatit (coapta, la gratar, la abur etc.) si sa lasi deoparte sosurile sau prajelile.

De asemenea, este important sa practici sport de cel putin 3 ori pe saptamana deoarece vei reusi sa elimini caloriile, pe langa tonifierea muschilor si bucurarea de o viata mult mai sanatoasa.

Pe acelasi subiect

Cele 5 tipuri de faringita (cauze, tipuri si caracteristici)

Faringele este un organ tubular musculo-membranos situat in gat, care serveste...

Din aceeasi categorie

Cele 5 tipuri de faringita (cauze, tipuri si caracteristici)

Faringele este un organ tubular musculo-membranos situat in gat,...

Menta Pennyroyal: proprietati si contraindicatii

Menta Pennyroyal, cunoscuta popular sub numele de Pennyroyal, este...

Ce este un perinatolog, specialist in medicina materno-fetala?

In fata unei sarcini cu risc crescut, pentru a...