„Mancare pentru creier”: alimente care au grija de creierul tau si imbunatatesc capacitatea mentala

De mai multe ori am intalnit o cantitate mare de informatii despre cum sa ingrijim mai bine alimentele pentru a imbunatati starea fizica , pentru a pierde in greutate, pentru a elimina toxinele si chiar pentru a preveni unele boli, dar rareori acordam atentie sanatatii creierului. . La fel ca si corpul, si creierul are nevoie de o dieta buna pentru a functiona in cel mai bun mod si mai ales pentru a ne imbunatati abilitatile mentale. 

Mancarea are un impact semnificativ asupra intregului nostru organism, dar mai ales asupra creierului, motiv pentru care in ultimii ani a luat nastere un trend numit „Brain Food” sau „brain food”, care sunt perfect concepute pentru a va oferi energia de care aveti nevoie. trebuie sa. Si nu este ca sunt alimente foarte speciale, ci o combinatie a produselor pe care de obicei le gasim cu usurinta in piata sau in supermarket.

Lipsa de concentrare , oboseala mentala, proasta dispozitie, retinerea slaba a informatiilor, timpul de reactie , lipsa capacitatii de a rezolva problemele, sunt doar cateva dintre efectele pe care o alimentatie proasta se poate observa reflectata in creier. Trebuie luat in considerare faptul ca creierul are nevoie de 50 la suta mai multa energie decat inima, in ciuda faptului ca reprezinta doar 2 la suta din greutatea corpului. 

Ce alimente sunt bune pentru creier?

O dieta echilibrata este elementul cheie pentru ca intregul corp sa functioneze perfect. Mentinerea unei greutati sanatoase, evitarea bolilor comune precum raceala, intarzierea semnelor de imbatranire, a avea o structura celulara mai buna, imbunatatirea circulatiei sangelui , printre multe altele, depind de o dieta buna. Acestea au, de asemenea, un impact direct asupra creierului, dar cele de care poti profita la maximum sunt: 

Apa

Apa este unul dintre lichidele esentiale pentru buna functionare a organismului, de aceea una dintre recomandari este sa bei minim 2 litri pe zi. Retineti ca 75 la suta din creier este apa, asa ca atunci cand incepe sa se deshidrateze, elibereaza un hormon numit cortizol, mai bine cunoscut drept hormonul stresului.

Bea o cantitate buna de apa va ajuta creierul sa ramana activ, vei evita anxietatea si acele momente de proasta dispozitie care uneori nu au nicio explicatie, asa ca probabil ca este doar un semnal de la organism care sa-ti spuna ca are nevoie de apa. 

Peste

Pestele este o modalitate buna de a reduce consumul de carne rosie (nu ca ar fi rau), mai ales daca consumati peste bogat in Omega 3 precum somonul sau macroul, care sunt foarte recomandate celor care doresc sa-si imbunatateasca starile de concentrare. Este chiar unul dintre alimentele cele mai recomandate copiilor sau persoanelor aflate in faza scolara. 

Carne rosie

Consumul de carne rosie si mai ales ficatul este o sursa buna de fier pentru organism, chiar s-a demonstrat ca aceasta este una dintre componentele necesare creierului pentru a se putea oxigena corect. Deci data viitoare cand cineva vrea sa te trateze cu niste ficat, poate te vei gandi de doua ori inainte de a spune nu. 

Fructe

O portie de fructe dupa fiecare masa va face diferenta in tot corpul tau, deoarece pe langa faptul ca te ajuta sa consumi mult mai multe fibre, te vor ajuta sa te simti multumit pentru mult mai mult timp. In general, toate fructele au un impact pozitiv asupra performantei mai bune a creierului, asa ca vei vedea cum memoria ta incepe sa fie mult mai precisa. 

Lactate

Laptele, iaurtul si branza sunt produsele de care aveti nevoie pentru a imbunatati functia nervoasa si productia de neurotransmitatori, esentiali pentru buna functionare a creierului. Si asta ca sa nu mai vorbim ca sunt o sursa buna de calciu pentru a mentine oase si dinti puternici si sanatosi. 

Legume

La fel ca si fructele, toate legumele pe care le poti avea la indemana si de sezon, sunt o modalitate buna de a-ti mentine creierul la maxim, deoarece ii imbunatatesc functiile cognitive. Daca nu sunteti dintre cei care mananca de obicei multe legume, puteti incepe prin a le adauga in sucul de dimineata si, incetul cu incetul, va cresteti consumul. 

Legume

O buna parte din glucoza naturala de care are nevoie organismul se gaseste in leguminoase, deoarece este filtrata prin organism pana la creier, care nu o poate stoca de la sine, asa ca necesita o rezerva buna de a o avea in timpul mesei. . 

Pe acelasi subiect

Iubitele lui Timothee Chalamet 2021: Cu cine se intalneste acum Timothee Chalamet?

De la ascensiunea sa la faima, a existat mult interes pentru...

Din aceeasi categorie

Legenda lui Uay Chivo, vindecatorul lui Chochola

Aceasta este una dintre cele mai cunoscute legende din...

Povestea lui Cupidon, ingerul iubirii

Cupidon; este unul dintre simbolurile lui Valentin , este...