De ce dieta ar trebui sa fie un stil de viata si nu un efort de luni de zile

Adoptarea unei diete nu este ceva temporar, dar alimentatia sanatoasa trebuie sa devina un stil de viata pentru ca schimbarea sa fie reala si sa dureze in timp.

Pentru a intelege de ce dieta ar trebui sa fie un stil de viata si nu un efort de luni de zile, trebuie doar sa intelegem ca evitand obiceiurile alimentare proaste, ne vom mentine in forma si ne vom bucura de sanatate.

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) sustine ca stilurile de viata nesanatoase sunt cauza directa a 1,6 milioane de decese anuale la nivel mondial, cauzate de boli netransmisibile. In acest sens, mentinerea unui stil de viata sanatos nu ar trebui sa fie o optiune, ci o datorie. Din acest motiv, vom arata ca pierderea in greutate necesita mai mult decat dorinta de a face acest lucru .

Dieta ar trebui sa fie un stil de viata

OMS asigura ca o viata sanatoasa este una in care exista un echilibru intre fizic, mental si social. Acest lucru nu se limiteaza la a urma o dieta buna sau a face miscare in mod constant; In plus, starea mentala si emotionala trebuie ingrijita .

Din acest motiv, este necesar sa se lucreze la urmatoarele aspecte pentru a atinge starea de bine. Ele ne vor permite sa ne angajam pe deplin fata de hrana si sanatate in general.

Cheile pentru o viata sanatoasa

1. Alimentatie echilibrata si echilibrata

A respecta o alimentatie sanatoasa nu inseamna a te priva de anumite alimente, ci a sti sa le consumi in masura potrivita. Trebuie sa ne amintim ca toate alimentele care compun piramida nutritionala trebuie sa faca parte din alimentatia noastra , unele intr-o masura mai mare decat altele.

Limitarea alimentelor excesiv de dulci poate avea un beneficiu pentru sanatate, potrivit cercetarilor publicate in Journal of Hepatology. Asta nu inseamna ca nu pot fi consumate din cand in cand.

2. Exercitiu fizic

Pentru ca o dieta echilibrata sa genereze rezultatele pe care vrem sa le vedem in organism, este esential ca miscarea zilnica sa faca parte si din stilul nostru de viata . Dieta si exercitiile fizice merg mana in mana.

Nu este necesar sa practicati un anumit sport sau sa dedicati ore lungi activitatii fizice. Simplul fapt de a merge 30 de minute pe zi este suficient pentru a ajuta organismul sa arda caloriile pe care le-ai ingerat in timpul zilei.

In orice caz, amintiti-va ca practicarea exercitiilor de forta are efecte benefice asupra sanatatii. Expertii recomanda practicarea acestuia pentru a evita pierderea musculara.

3. Echilibrul mental

Echilibrul dintre bunastarea emotionala si cea mentala este esential pentru dezvoltarea abilitatilor sociale, a activitatii creierului si a optimismului.

Este dovedit stiintific ca cei care se bucura de o stare buna de confort reduc stresul , anxietatea si oboseala, printre alte simptome de sanatate mintala precara.

De asemenea, activitatea sociala este, de asemenea, esentiala pentru bunastare . Toate acestea sunt un lant care ne va ajuta sa ne transformam dietele intr-un stil de viata.

4. Mancare

Fiecare dintre aspectele mentionate este direct legat de alimentatie. Dupa cum am spus deja, dieta ar trebui sa fie un stil de viata. Acest lucru se datoreaza faptului ca prin alimente obtinem:

  • Nutrientii necesari care ne ofera energie pentru activitatile zilnice.
  • stabilitate emotionala si sociala.

Una dintre cele mai frecvente greseli atunci cand incepeti o dieta este sa o vedeti ca pe o metoda de a pierde o anumita cantitate de kilograme, cand de fapt ar trebui sa devina un obicei.

De aceea este foarte frecvent ca multe persoane sa renunte atunci cand nu obtin imediat rezultatele dorite. Ei nu isi asuma aceasta noua responsabilitate ca atare, ci o vad ca pe un insotitor in plus.

Sfaturi de dieta

Daca crezi ca dieta ar trebui sa fie un stil de viata si nu un simplu efort de luni de zile, iti recomandam sa iti asumi urmatoarele recomandari.

1. Angajeaza-te!

Fie ca sa slabesti, sa imbunatatesti obiceiurile alimentare sau sa ramai sanatos. Oricare ar fi motivul, este imperativ sa incepi dieta prin asumarea unui angajament fata de tine .

Multi oameni considera ca este util sa incheie un contract pentru a pune in scris angajamentul pe care tocmai l-au luat. Acolo poti surprinde obiectivele. Printre acestea pot fi:

  • Cantitatea de greutate pe care vrei sau trebuie sa o slabesti.
  • Datele la care vor fi indeplinite obiectivele.
  • Vechile obiceiuri nesanatoase sa fie inlocuite cu unele bune.
  • Un plan de activitate fizica regulata.

La fel, te va ajuta sa pui in scris motivele pentru care te-ai hotarat sa urmezi o alimentatie echilibrata si echilibrata. In acest fel, vei avea un memento zilnic care te va propulsa catre obiectivul tau.

2. Fii realist mai presus de toate

Incercati sa va stabiliti obiective pe termen scurt si sa va recompensati eforturile de-a lungul acestui proces.

De exemplu, daca obiectivul dvs. pe termen lung este sa slabiti 40 de kilograme si sa va controlati tensiunea arteriala ridicata, va puteti stabili obiective pe termen scurt de alimentatie sau exercitii fizice. Acestea pot include micul dejun, o plimbare de treizeci de minute seara sau consumul de salate la cina.

Transforma dieta intr-un stil de viata pentru a imbunatati sanatatea

Amintiti-va ca micile schimbari in rutina zilnica va vor permite sa obtineti rezultate excelente pe termen lung. Astfel vei ramane sanatos si te vei simti mai bine cu tine insuti. Daca aveti indoieli, cereti sfatul unui profesionist si nu uitati sa combinati o alimentatie buna cu practicarea zilnica a exercitiilor fizice.

Pe acelasi subiect

Iubitele lui Timothee Chalamet 2021: Cu cine se intalneste acum Timothee Chalamet?

De la ascensiunea sa la faima, a existat mult interes pentru...

Din aceeasi categorie

Legenda lui Uay Chivo, vindecatorul lui Chochola

Aceasta este una dintre cele mai cunoscute legende din...

Povestea lui Cupidon, ingerul iubirii

Cupidon; este unul dintre simbolurile lui Valentin , este...